Soal PJOK Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013 Bab Kebugaran Jasmani

Hari ini saya berbagi Soal PJOK Kelas 4 Semester 2 bab kebugaran jasmani, yang biasanya hanya tematik tapi saya berbagi PJOK. soal pjok kelas 4 semester 1 k13 sudah lengkap dengan soal penjaskes kelas 4 semester 2 dan kunci 2018. Soal ini bisa dipakai untuk persiapan dan latihan soal uts pjok kelas 4 semester 2 k13 atau soal uts pjok kelas 4 semester 1 kurikulum 2013 revisi 2017 serta soal ukk pjok kelas 4 semester 2 kurikulum 2013.

Berikut soal penjaskes kelas 4 semester 1 dan kunci 2018.

1. Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ….
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali

2. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk latihan daya tahan adalah ….
a. push up
b. back up
c. lompat tali
d. gerobak dorong

3. Saat berolahraga, Made melakukan lari mengelilingi sekolah. Latihan yang dilakukan Made bermanfaat untuk ….
a. melatih kecepatan
b. melatih kekuatan
c. melatih daya tahan
d. melatih reaksi

4. Perhatikan gambar berikut!
.
Gerakan pada gambar di atas dapat meningkatkan ….
a. kekuatan otot lengan
b. daya tahan otot lengan
c. kelentukan otot lengan
d. kekuatan otot kaki

5. Kegiatan berolahraga harus dilakukan secara ….
a. kadang-kadang
b. terus-terusan
c. teratur
d. setengah-setengah

6. Lari pelan-pelan dalam waktu lama harus memperhatikan ….
a. kecepatan dan waktu yang ditempuh
b. pengaturan nafas dan langkah
c. kekuatan kaki dan langkah
d. arah pandangan dan pernafasan

7. Lompat tali perorangan dilakukan dengan posisi badan ….
a. membungkuk
b. condong ke depan
c. condong ke belakang
d. tegak

8. Lari pelan-pelan sering disebut dengan ….
a. sprint
b. maraton
c. jogging
d. cross country

soal pjok kelas 4 semester 1 k13

9. Perhatikan tabel berikut!

1. Makan makanan siap saji
2. Minum minuman bersoda
3. Makan sayur dan buah
4. Memperbanyak minum air putih
5. Memperbanyak makan makanan ringan
6. Melakukan latihan kebugaran jasmani terus menerus tanpa jeda.
7. Melakukan istirahat sukup dengan tidur 4 jam dalam sehari.
8. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara bertahap

Berdasarkan tabel di atas, berbagai cara menjaga berat badan ideal ditunjukan pada nomor ….
a. 1, 3, dan 4
b. 2, 3, dan 4
c. 4, 7, dan 8
d. 3, 4, dan 8

10. Lompat tali dalam waktu lama dapat melatih ….
a. keseimbangan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kelenturan

11. Gerakan duduk mencium lutut dilakukan dengan kedua kaki lurus dan ….
a. terbuka
b. diangkat
c. rapat
d. dibuka ke samping

12. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ….
a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul

13. Manfaat melakukan olahraga secara teratur adalah ….
a. badan menjadi kekar
b. badan menjadi sehat
c. badan menjadi besar
d. badan menjadi lemas

14. Latihan kelenturan sebelum berolahraga dilakukan dalam waktu yang ….
a. lama
b. tidak terlalu lama
c. lambat-lambat
d. panjang

15. Kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui ….
a. istirahat yang banyak
b. latihan sekuat tenaga
c. latihan yang teratur dan berkelanjutan
d. makan makanan yang bergizi

Soal Isian Pendek

1. Malakukankukan olahraga secara … dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh.

2. Daya tahan merupakan salah satu … kebugaran jasmani.

3. Minum minuman bersoda tidak baik untuk … tubuh.

4. Loncat tali beregu dilakukan minimal oleh … orang.

5. Tidur merupakan bentuk dari … untuk tubuh.

6. Latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki postur … kita.

7. Tali dipegang pada … tali ketika bermain loncat tali.

8. Laki-laki memiliki masa … lebih besar daripada perempuan.

9. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara … dan terencana

10. Latihan naik turun bangku dilakukan dengan posisi badan ….

Soal Uraian

1. Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?

2. Bagaimana sikap awal saat melakukan latihan push up?

3. Apa yang kamu ketahui tentang gerakan pull up?

4. Berikan dua contoh gerakan peregangan dinamis!

5. Apa manfaat melakukan gerakan jongkok berdiri?

Kunci soal pjok kelas 4 semester 2 k13

1. c
Push up adalah bentuk latihan kekuatan otot lengan dan bahu. Push up dilakukan dengan posisi tidur telungkup kedua telapak tangan dan ujung kaki dijadikan tumpuan.

2. c
Lompat tali dalam waktu yang lama dapat dilakukan untuk melatih daya tahan. Lompat tali dapat dilakukan secara perorangan atau beregu.

3. c
Latihan mengelilingi sekolah biasanya dilakukan dengan lari pelan-pelan. Latihan ini dapat melatih daya tahan tubuh kita.

4. a
Gerakan push up dilakukan dengan posisi badan telungkup bertumpu pada kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki. Gerakan push up bertujuan untuk latihan meningkatkan kekuatan otot lengan.

5. c
Olahraga yang baik dilakukan secara teratur dan terencana. Dengan olahraga teratur dan terencana akan membentuk jasmani yang sehat dan menjauhkan dari penyakit.

6. b
Saat melakukan lari pelan dalam waktu yang lama (jogging) harus memperhatikan pengaturan nafas dan langkah kaki, sehingga tidak akan kehabisan nafas saat berlari.

7. d
Lompat tali dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak dan pandangan ke arah depan. Kedua tangan memegang ujung tali.

8. c
Jogging adalah lari yang dilakukan dengan pelan-pelan.

9. d
Menjaga berat badan ideal dapat dilakukan dengan berbagai cara diantaranya adalah sebagai berikut.
• Makan makanan bergizi seimbang seperti makan empat sehat lima sempurna.
• Melakukan istirahat yang cukup dengan tidur minimal 8 jam sehari.
• Menghindari minuman bersoda.
• Hindari membeli jajanan yang tidak sehat di sembarang tempat.
• menghindari makanan siap saji dan berbahan pengawet.
• melakukan olahraga secara teratur dan bertahap.

10. c
Lompat tali dapat dilakukan secara perorangan dan beregu. Bermain lompat tali dalam waktu lama dapat melatih daya tahan.

11. c
Posisi awal mencium lutut adalah duduk selonjor, kedua kaki diluruskan ke depan dan rapat.

12. c

Back up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan otot punggung. Latihan back updilakukan dari sikap awal tidur telungkup.

13. b
Olahraga yang baik dilakukan secara teratur dan tidak boleh berlebih-lebihan, harus disesuaikan dengan kemampuan kita. Melakukan olahraga secara teratur akan membentuk jasmani yang sehat dan akan menjauhkan kita dari penyakit.

14. b
Latihan kelenturan dilakukan sebelum dan sesudah latihan inti/berolahraga dengan waktu yang tidak terlalu lama.

15. c
Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan latihan yang teratur, terprogram, dan berkelanjutan. Latihan kebugaran jasmani tidak boleh dilakukan melebihi kemampuan tubuh seseorang karena dapat mengakibatkan overtraining.

JAWABAN LENGKAP ADA DI VIDEO DI BAWAH INI :

DAPATKAN FILE SOALNYA DI BAWAH IN1:

.