Kram Dan Kejang Otot Dapat Terjadi Karena
Kejang pada otot merupakan suatu kondisi yang umumnya terjadi akibat otot-otot mengalami kontraksi dengan sendirinya atau di luar kendali. Kondisi ini juga dapat menyebabkan otot menjadi terasa kaku dan tidak rileks. Bila terjadi dalam waktu yang cukup lama, kondisi kejang otot disebut sebagai kram otot.
Gejala Kram dan Kejang Otot
- Biasanya kejang pada otot memiliki gejala berikut ini:
- Otot terasa lebih lemah
- Gangguan tidur akibat sering terbangun karena otot terasa sakit;
- Pergerakan tubuh menjadi lambat;
- Otot mengencang karena terasa nyeri atau sakit.
Penyebab Kejang Otot ( Kram Dan Kejang Otot Dapat Terjadi )
Banyak hal dapat menjadi pemicu terjadinya kejang pada otot. Dikutip dari Medical News Today, penyebab kejang otot meliputi:
- Tekanan pada saraf;
- Dehidrasi;
- Kelelahan ekstrim setelah melakukan aktivitas berat;
- Berdiri atau duduk terlalu lama;
- Terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama;
- Kehamilan;
- Suplai darah yang tidak memadai;
- Kekurangan zat mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium;
- Cuaca panas;
- Otot yang jarang digunakan;
- Bertambahnya usia;
- Penggunaan jenis obat tertentu seperti statin (obat untuk kolesterol) dan pseudoephedrine (obat untuk mengatasi masalah hidung tersumbat);
- Masalah kesehatan tertentu seperti saraf terjepit, gagal ginjal, hipotiroidisme, diabetes, dan cedera tulang belakang.
Cara Menangani Kram Kaki
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani kram, antara lain:
1. Hentikan aktivitas dan lemaskan otot
Lakukanlah peregangan ringan, misalnya dengan menggerakkan kaki atau berjalan perlahan-lahan, setelah melakukan aktivitas secara intens.
2. Pijat
Memijat bagian otot yang menegang dapat membantu meredakan kram. Namun, jangan memijat kaki kram terlalu kencang karena dapat makin membuat kaki menjadi nyeri.
3. Kompres
Kompres atau mandi dengan air panas dapat membantu mangatasi kram. Namun, cara ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes atau cedera saraf tulang belakang. Selain itu, mengombinasikan kompres hangat dengan kompres dingin juga dapat membantu meringankan kaki kram.
4. Minum air putih
Minumlah air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengisi cairan tubuh. Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun dapat mencegah terjadinya kram lebih lanjut.
5. Konsumsi makanan kaya magnesium
Bila Teman-teman sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya, Teman-teman dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan magnesium.
Bila perlu, Teman-teman dapat mengonsumsi suplemen magnesium. Namun untuk ibu hamil, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter apabila ingin mengonsumsi suplemen ini.
6. Gunakan obat-obatan pereda sakit
Teman-teman dapat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol atau gel penghilang nyeri, sesuai petunjuk penggunaan.
Itulah artikel Kram Dan Kejang Otot Dapat Terjadi semoga dapat bermanfaat
